Ramazan’da Migrenle Baş Etme Rehberi: Sahuru Atlamak “Atak” Davetiyesi!
Son Güncelleme: 1 Mart 2026 – 18:35
Uzun süreli açlık ve susuzluk, migren hastaları için Ramazan ayını zorlu bir sürece dönüştürebiliyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Merve Korukcu, sahur öğününün hayati önemine dikkat çekerek; “Dengeli bir sahur ve doğru sıvı yönetimiyle şiddetli atakların önüne geçmek mümkün” uyarısında bulundu.
Ramazan ayında değişen beslenme ve uyku düzeni, beyin damarlarında hassasiyeti artırarak migren ataklarını tetikleyebiliyor. VM Medical Park Bursa Hastanesi’nden Uzm. Dr. Merve Korukcu, kan şekeri dengesizliği ve dehidrasyonun (susuzluk) nörolojik etkilerine karşı migren hastalarına özel bir yol haritası sundu.
Sahurda “Basit Şeker” Tuzağına Düşmeyin
Sahur öğününün atlanması, gün içinde kan şekerinin hızla düşmesine ve buna bağlı zonklayıcı baş ağrılarına yol açıyor. Dr. Korukcu, sahur sofrası için şu kombinasyonu öneriyor:
- Protein ve Lif: Yumurta, peynir, yoğurt ve tam tahıllı ürünler.
- Sağlıklı Yağlar: Uzun süre tokluk sağlayan ceviz ve zeytin.
- Kaçınılması Gerekenler: Ani kan şekeri düşüşlerini tetikleyen reçel, bal gibi basit şekerli gıdalar.
Susuzluk Beyin Damarlarını Etkiliyor
Susuzluk, migren kontrolünde en kritik unsurlardan biri. Vücudun susuz kalması beyin damarlarında değişikliklere neden olarak ağrıyı kronik hale getirebiliyor.
- Strateji: İftar ile sahur arasındaki süreyi “su içme penceresi” olarak değerlendirin. Suyu bir anda değil, zamana yayarak tüketin.
Uyku Düzeni ve Dinlenme Araları
Sahur nedeniyle bölünen uyku, migren hastaları için gizli bir tetikleyicidir. Uzm. Dr. Korukcu, biyolojik saati korumak için şunları öneriyor:
- Düzenli Saatler: Mümkün olduğunca her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
- Şekerleme (Siesta): Gün içinde 20-30 dakikalık kısa dinlenme araları, sinir sistemini yatıştırarak atak riskini azaltır.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Her baş ağrısı açlığa bağlanmamalıdır. Dr. Korukcu, şu “kırmızı bayrak” belirtilerine karşı uyarıyor:
- Baş ağrısının şiddetinin daha önce hiç olmadığı kadar artması.
- Ağrıya görme kaybı veya çift görme eşlik etmesi.
- Şiddetli bulantı ve durdurulamayan kusma nöbetleri.
Editör Notu: Bu içerik, toplum sağlığını bilgilendirme amacıyla akademik bir çalışma kapsamında yeniden derlenmiştir.
Kaynak:https://www.hurriyet.com.tr/aile/migren-hastalarina-oruc-tavsiyeleri-43119037